Обратите внимание

Прием гинеколога- 950 руб.

Имплантация зубов

Вызов врача на дом

УЗИ - доступные цены

Ремонт медицинского оборудования

Реацентр

Рубрики


Аллергология, иммунология
Вредные привычки
Гастроэнтерология, проктология
Дерматология, косметология
Диагностика и лабораторные исследования
Женские проблемы
Мужские проблемы
Неврология
Неотложная помощь
Онкология
Офтальмология
Педиатрия
Пищеварение, диетология
Планирование семьи, беременность
Пластическая, эстетическая хирургия
Позвоночник и суставы
Психическое здоровье
Пульмонология
Сексология
Семейная медицина
Сердце и сосуды
Стоматология
Урология
Ухо, горло, нос
Фитнес и красота
Хирургия
Эндокринология
Эпидемиология, вирусология


21.11.2017

Шалят нервы? Пейте больше молока

Молочная продукция спасает человека от депрессии

15.11.2017

Британские ученые выявили вещество, помогающее подавлять навязчивые мысли

06.11.2017

Вместо пота у итальянки выделяется кровь

Люди потеют кровью при отсутствии повреждений на кожном покрове

27.10.2017

Применение антибиотиков в России начнет контролировать электронная система

Россия столкнулась с устойчивостью микроорганизмов по отношению к противомикробным препаратам, что влечет за собой поражение примерно одного из 10 больных заболеваниями инфекционного типа

05.10.2017

Эволюционный процесс вируса Зика

Немецкие ученые назвали поспешными выводы китайского исследования

Главная / Обзоры /

Заслуженный сон

06.09.2014

Причины инсомнии и способы борьбы с ней

Известно немало случаев, когда люди уходя в отпуск, выбирая пассивный курортный отдых, не могут справиться с отсутствием сна. В итоге запланированная разрядка организма так и не происходит, и на работу сотрудник возвращается усталым.

Попробуем разобраться, почему порой даже свежий воздух, размеренный темп жизни, витамины и соблюдение режима не помогают обрести покой в объятиях морфея.

Уже давно известно, что в процессе сна происходит далеко не банальное восстановление сил.

Строго определенные часы выделены для процесса обмена информацией в организме между телом и мозгом через центральную нервную систему. И это часы глубокой стадии сна, когда накопительная память ЦНС обменивается информацией с головным мозгом, после чего последний - отдает приказы на восстановление, чего не происходит в дневные часы.

Сильное переутомление – выработка ресурса головного мозга, при котором организм не способен войти в режим сна из-за отсутствия соответствующих приказов.

Бессонница в этом случае проявляется после длительной работы после двенадцати часов ночи – времени, когда должны быть запущены процессы, погружающие человека в сон. Переутомление здесь в первую очередь нервное, физическое - приходит после длительного отсутствия сна, при отсутствии ненормированных рабочих задач.

Одним словом – если человек длительное время бодрствует в ночные часы, решая некие задачи – на отдыхе, без отсутствия таковых – мозг перестраивается очень медленно.

Перестает вырабатываться гормон мелатонин – ответственный за вхождение в сон.

Следующая причина инсомнии – недостаточное физическая усталость, в комплексе с высокой умственной нагрузкой, тело офисного работника не получающее достаточной нагрузки, блокирует приказы мозга на отдых, из-за отсутствия причин, когда как мозг наоборот может быть уже переутомлен.

Режим, требующий от человека ранних регулярных подъемов, при игнорировании знаков со стороны организма, также может сыграть дурную шутку. Блокируя на время запланированного отдыха (выходные, отпуск), приказы выспаться, ЦНС по привычке запускает тело раньше, а отключает позже.

Как бороться.

Способы банальны, но лишь они являются наиболее действенными.

Прогулки перед сном, режим сбалансированного питания по схеме «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу», разминка во время офисной работы, расслабляющая ванна перед сном и проветриваемое на ночь помещение.

Медикаменты в этих случаях, по уверению специалистов, редко помогают и чаще вредят.

Формулу гигиены труда, ещё ни кто не отменял, просто про неё забывают, из-за банального неверия, однако доказано, что одни из самых долголетних жителей на земле являются японцы, в чьей стране режимы соблюдаются со всей скрупулезностью.


Комментарии


Имя:
Электронная почта:
Ваш комментрарий*:
Контрольный вопрос *:
Сколько колес у автомобиля?
 

Звездочкой (*) отмечены поля, обязательные для заполнения.






Бесплатные консультации

Ренгенолог

Кривченко Александр Иванович

и другие специалисты ответят на любые вопросы по той или иной проблематике