Обратите внимание

Прием гинеколога- 950 руб.

Имплантация зубов

Вызов врача на дом

УЗИ - доступные цены

Ремонт медицинского оборудования

Рубрики


Аллергология, иммунология
Вредные привычки
Гастроэнтерология, проктология
Дерматология, косметология
Диагностика и лабораторные исследования
Женские проблемы
Мужские проблемы
Неврология
Неотложная помощь
Онкология
Офтальмология
Педиатрия
Пищеварение, диетология
Планирование семьи, беременность
Пластическая, эстетическая хирургия
Позвоночник и суставы
Психическое здоровье
Пульмонология
Сексология
Семейная медицина
Сердце и сосуды
Стоматология
Урология
Ухо, горло, нос
Фитнес и красота
Хирургия
Эндокринология
Эпидемиология, вирусология


22.10.2018

Хотите жить дольше? Ешьте помидоры каждый день

Эксперты считают, что в томатах присутствуют все нужные для долгой и активной жизни вещества

15.10.2018

5 мифов о вреде сахара

Сахар приносит только вред организму и не несет никакой пользы

04.10.2018

Учёные назвали соду лекарством против неизлечимых заболеваний

Американские исследователи открывают всё новые и новые возможности бикарбоната натрия

18.09.2018

Названы продукты, которые много лет ошибочно считались опасными для здоровья

Cоя, жирные продукты, хлеб, картофель и соль тоже не приносят столько вреда, сколько об этом говорили ранее

14.09.2018

Как похудеть на популярной диете 16:8

За одни сутки можно кушать всё, что хочется, но только на протяжении 8-и часов

Главная / Обзоры /

Заслуженный сон

06.09.2014

Причины инсомнии и способы борьбы с ней

Известно немало случаев, когда люди уходя в отпуск, выбирая пассивный курортный отдых, не могут справиться с отсутствием сна. В итоге запланированная разрядка организма так и не происходит, и на работу сотрудник возвращается усталым.

Попробуем разобраться, почему порой даже свежий воздух, размеренный темп жизни, витамины и соблюдение режима не помогают обрести покой в объятиях морфея.

Уже давно известно, что в процессе сна происходит далеко не банальное восстановление сил.

Строго определенные часы выделены для процесса обмена информацией в организме между телом и мозгом через центральную нервную систему. И это часы глубокой стадии сна, когда накопительная память ЦНС обменивается информацией с головным мозгом, после чего последний - отдает приказы на восстановление, чего не происходит в дневные часы.

Сильное переутомление – выработка ресурса головного мозга, при котором организм не способен войти в режим сна из-за отсутствия соответствующих приказов.

Бессонница в этом случае проявляется после длительной работы после двенадцати часов ночи – времени, когда должны быть запущены процессы, погружающие человека в сон. Переутомление здесь в первую очередь нервное, физическое - приходит после длительного отсутствия сна, при отсутствии ненормированных рабочих задач.

Одним словом – если человек длительное время бодрствует в ночные часы, решая некие задачи – на отдыхе, без отсутствия таковых – мозг перестраивается очень медленно.

Перестает вырабатываться гормон мелатонин – ответственный за вхождение в сон.

Следующая причина инсомнии – недостаточное физическая усталость, в комплексе с высокой умственной нагрузкой, тело офисного работника не получающее достаточной нагрузки, блокирует приказы мозга на отдых, из-за отсутствия причин, когда как мозг наоборот может быть уже переутомлен.

Режим, требующий от человека ранних регулярных подъемов, при игнорировании знаков со стороны организма, также может сыграть дурную шутку. Блокируя на время запланированного отдыха (выходные, отпуск), приказы выспаться, ЦНС по привычке запускает тело раньше, а отключает позже.

Как бороться.

Способы банальны, но лишь они являются наиболее действенными.

Прогулки перед сном, режим сбалансированного питания по схеме «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу», разминка во время офисной работы, расслабляющая ванна перед сном и проветриваемое на ночь помещение.

Медикаменты в этих случаях, по уверению специалистов, редко помогают и чаще вредят.

Формулу гигиены труда, ещё ни кто не отменял, просто про неё забывают, из-за банального неверия, однако доказано, что одни из самых долголетних жителей на земле являются японцы, в чьей стране режимы соблюдаются со всей скрупулезностью.


Комментарии


Имя:
Электронная почта:
Ваш комментрарий*:
Контрольный вопрос *:
Сколько колес у автомобиля?
 

Звездочкой (*) отмечены поля, обязательные для заполнения.





Бесплатные консультации

Косметолог

Елена Александровна Разумовская

и другие специалисты ответят на любые вопросы по той или иной проблематике