Ученые пришли к выводу, что употребление такого продукта, как грецкие орехи помогут уменьшить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Для того чтобы не испытывать проблем с сердцем необходимо съедать всего 60 грамм вкуснейшего грецкого ореха.

В рамках масштабного исследования участвовало 2582 добровольца, которые во время эксперимента употребляли в день от 5 до 100 грамм продукта. Остальной рацион не был изменен, то есть каждый питался теми продуктами, которые постоянно употребляет. В итоге выяснилось, что максимального эффекта добились лица, употреблявшие по 60 грамм ореха в день. Ученые выяснили, что небольшая горсточка таких орех во время завтрака или перекуса снижает на 2-3 единицы уровень диастолического давления, уменьшение концентрацию количества липопротеинов до 16%. Для достижения большего эффекта эксперты советуют совместный прием грецкого лакомства с другими полезными для организма продуктами.

По словам ученых, ещё один положительный эффект от употребления орех снижение уровня холестерина и жиров. Шестьдесят грамм орех содержат 8 грамм белка и 4 грамма клетчатки. Этот вид даров природы богат альфа-линолевой кислотой, а также растительной формой жира омега -3, в нем хранятся много витамин и микроэлементов. Этот продукт принесет пользу как здоровым людям, так и лицам, страдающим диабетом и многими другими хроническими заболеваниями.