Диета 16:8 основана на очень простых принципах. За одни сутки можно кушать всё, что хочется, но только на протяжении 8-и часов (например, с 10:00 до 18:00). После этого кушать можно только на следующее утро.
В действительности, выдержать 16 часов без еды не сложно. Ведь половину этого времени занимает сон, а перед сном многие и так стараются не кушать. Тем более, что во время 16-часового интервала можно пить воду, кофе и чёрный чай.

Был проведён эксперимент, в котором приняли участие 23 человека с лишним весом. Как выяснилось, в таком питании есть немалый смысл. При таком режиме участники эксперимента употребляли на 350 калорий в день меньше, чем люди из контрольной группы с обычным питанием. Исследуемые зафиксировали потеря веса на 2-3 кг больше, чем те, кто сидел на диете.

Есть ли какие-то сложности?

Подобный образ питания подходит не всем. Так, неизвестно, похудеют ли на такой диете люди с несколькими лишними килограммами.

Диетологи рекомендуют обязательно завтракать, а при раннем подъёме 8-часовой интервал для еды передвинется на период с 7:00 до 15:00. В реальной жизни не так уж и просто жить по такому графику.

Известно, что сопоставимые результаты у диеты 5:2. Она заключается в том, что на протяжении 5-и дней можно кушать всё, а в оставшихся 2 дня нужно уменьшить употребление калорий на 20 %. Такая диета гораздо проще и удобнее.

Можно ли похудеть?

Теоретически – да. Главным образом за счёт того, что большинство людей набирает вес из-за  «ночного дожора» (поход к холодильнику перед сном). Тем более что такая диета может активизировать в организме процесс кетоза (жиры расщепляются и высвобождают энергию).

Прежде чем садиться на любую диету, нужно проконсультироваться с врачом по поводу противопоказаний к такому режиму питания. Если же появится плохое самочувствие – диету пора прекращать! Нельзя жертвовать здоровьем во имя фигуры.