Обратите внимание

Прием гинеколога- 950 руб.

Имплантация зубов

Вызов врача на дом

УЗИ - доступные цены

Ремонт медицинского оборудования

Коренченко

Рубрики


Аллергология, иммунология
Вредные привычки
Гастроэнтерология, проктология
Дерматология, косметология
Диагностика и лабораторные исследования
Женские проблемы
Мужские проблемы
Неврология
Неотложная помощь
Онкология
Офтальмология
Педиатрия
Пищеварение, диетология
Планирование семьи, беременность
Пластическая, эстетическая хирургия
Позвоночник и суставы
Психическое здоровье
Пульмонология
Сексология
Семейная медицина
Сердце и сосуды
Стоматология
Урология
Ухо, горло, нос
Фитнес и красота
Хирургия
Эндокринология
Эпидемиология, вирусология


18.09.2018

Названы продукты, которые много лет ошибочно считались опасными для здоровья

Cоя, жирные продукты, хлеб, картофель и соль тоже не приносят столько вреда, сколько об этом говорили ранее

14.09.2018

Как похудеть на популярной диете 16:8

За одни сутки можно кушать всё, что хочется, но только на протяжении 8-и часов

12.09.2018

Учёные обнаружили связь между психозами и аутоиммунными заболеваниями

Больные Базедовой болезнью, псориазом, целиакией имеют гораздо больше шансов заболеть психозом

10.09.2018

Продукты, которые нельзя давать детям

В любом покупном соке сахара гораздо больше, чем в Coca Cola

29.08.2018

Инновационная разработка российских учёных: генная терапия против инфаркта

Команда ученых открыла особую формулу молекулы ДНК, которая, проникая вглубь травмированных клеток сердца, полностью возвращает им прежнюю жизнеспособность.

Главная / Обзоры /

Как похудеть на популярной диете 16:8

14.09.2018

За одни сутки можно кушать всё, что хочется, но только на протяжении 8-и часов

Диета 16:8 основана на очень простых принципах. За одни сутки можно кушать всё, что хочется, но только на протяжении 8-и часов (например, с 10:00 до 18:00). После этого кушать можно только на следующее утро.
В действительности, выдержать 16 часов без еды не сложно. Ведь половину этого времени занимает сон, а перед сном многие и так стараются не кушать. Тем более, что во время 16-часового интервала можно пить воду, кофе и чёрный чай.

Был проведён эксперимент, в котором приняли участие 23 человека с лишним весом. Как выяснилось, в таком питании есть немалый смысл. При таком режиме участники эксперимента употребляли на 350 калорий в день меньше, чем люди из контрольной группы с обычным питанием. Исследуемые зафиксировали потеря веса на 2-3 кг больше, чем те, кто сидел на диете.

Есть ли какие-то сложности?

Подобный образ питания подходит не всем. Так, неизвестно, похудеют ли на такой диете люди с несколькими лишними килограммами.

Диетологи рекомендуют обязательно завтракать, а при раннем подъёме 8-часовой интервал для еды передвинется на период с 7:00 до 15:00. В реальной жизни не так уж и просто жить по такому графику.

Известно, что сопоставимые результаты у диеты 5:2. Она заключается в том, что на протяжении 5-и дней можно кушать всё, а в оставшихся 2 дня нужно уменьшить употребление калорий на 20 %. Такая диета гораздо проще и удобнее.

Можно ли похудеть?

Теоретически – да. Главным образом за счёт того, что большинство людей набирает вес из-за  «ночного дожора» (поход к холодильнику перед сном). Тем более что такая диета может активизировать в организме процесс кетоза (жиры расщепляются и высвобождают энергию).

Прежде чем садиться на любую диету, нужно проконсультироваться с врачом по поводу противопоказаний к такому режиму питания. Если же появится плохое самочувствие – диету пора прекращать! Нельзя жертвовать здоровьем во имя фигуры.


Комментарии


Имя:
Электронная почта:
Ваш комментрарий*:
Контрольный вопрос *:
Сколько колес у автомобиля?
 

Звездочкой (*) отмечены поля, обязательные для заполнения.







Бесплатные консультации

Офтальмохирург

Штейнер Ирина Исаевна

и другие специалисты ответят на любые вопросы по той или иной проблематике